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調查也發現，蔬果吃愈多的人，自覺比較年輕；若以水果每日建議至少2份，攝取不滿2份者比較容易有健康困擾，包含腰痠背痛、記憶力衰退、容易疲倦、排便不順、常覺得焦慮有壓力，且罹患高血壓、高血糖、糖尿病等代謝疾病的比例較高。
營養師尤宣文表示，水果有豐富的植化素、類黃酮、多酚類、臺南市大內區投資外匯維生素C和維生素E，幫助延緩老化，保護細胞不受自由基破壞，不容易受到疾病攻擊，維生素C也可增加膠原蛋白合成。水果吃不夠，可能就臺南市後壁區銀行分行容易覺得疲累、體力較差，身體也可能缺乏營養而容易出狀況。
（中央社記者陳偉婷台北23日電）水果吃不夠，身體可能老得快。董氏基金會調查發現，多吃蔬果的50歲以上民眾，自覺較年輕；水果吃不到2份者，較易感覺腰痠背痛、記憶力差、疲倦。
董氏基金會今年7月針對全台300名50到69歲民眾調查發高雄市苓雅區理財銀行推薦現，熟齡族雖比年輕人吃較多蔬果，平均每天吃1.3份水果、2.1份蔬菜，但仍低於衛生福利部建議的至少2份水果、3份蔬菜。
尤宣文表示，選擇水果可選營養密桃園市觀音區外匯理財推薦度高的類型，如小番茄、奇異果、芭樂、木瓜等，小小一顆就有充足的營養。因維生素C怕熱，基隆市中正區外匯定存推薦水果常生食，維生素不會遭破壞，比起吃保健食品，靠多吃水果補充維生素C最方便。
她說，不少人擔心多吃水果可能攝取過多糖分，尤其糖尿病患者，擔心控新竹縣芎林鄉銀行推薦糖不穩。建議可選擇低GI（升糖指數）食物，如蘋果、奇異果、橘子、番茄，幫助血糖維持穩定，不會因為升糖太快、容易飢餓，反而吃下過多的東西。
臺南市龍崎區定存銀行推薦>臺中市西屯區外匯理財推薦臺南市安定區外匯定存推薦 尤宣文說，觀察發現很多人習慣在晚餐後吃水果，但因晚餐多份量足，導致基隆市安樂區外匯定存推薦>新北市泰山區定存銀行推薦水果攝取變少，建議吃水果時間應移到白臺北市中正區理財銀行推薦天，尤其可取代零桃園市大溪區附近銀行>臺中市沙鹿區外匯理財推薦食、下午茶，以自然的營養取代零食的糖分和脂肪。1050823
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